A nagy mennyiségű alkoholfogyasztás fizikai és pszichológiai problémákkal jár. Az ember megérti, hogy rosszul cselekszik, de nem tud megszabadulni a függőségtől. Főleg, ha nincs a közelben senki, aki segítene és elmagyarázná, mi az oka ennek az élet minden területét érintő problémának. Az ivás abbahagyásához nem elég megérteni, hogy az rossz. Határozottan el kell dönteni, hogy ez ellen küzdeni kell.
Az alkoholizmus nem kitalált probléma. Minden embernek, aki számára az alkohol az élet része, el kell gondolkodnia azon, hogy mennyit iszik, és milyen hatással van rá és a körülötte lévőkre.
Mikor kell gondolkodni
A szakértők megjegyzik, hogy a szervezet nem azonnali függőséget alakít ki az alkoholtól. Az alkoholizmushoz vezető elvonási szindróma később jelenik meg. Az ember nem tud ellenállni az ivási vágynak, számára úgy tűnik, hogy ez egy módja annak, hogy elvonja magát a problémáktól.
Ha nem hagyja abba időben az ivást, az alkoholfogyasztás negatív következményekkel járhat - pszichés leépülés, amikor az alkoholtartalmú italok kis adagjai is súlyos mérgezéshez vezetnek. Idővel az állapot romlik, ezért fontos, hogy már a korai szakaszban felismerjük a túlzott alkoholfüggőség jeleit.
A következő esetekben kell gondolnia egy lehetséges problémára:
- Egy személy két-három hetente többször iszik alkoholt.
- Az ember nemcsak iszik, hanem minden alkalommal, amikor szándékosan vagy akaratlanul is rendkívüli részeg állapotba kerül, egy-két pohár kevésnek tűnik.
- Az ember meg van győződve arról, hogy nem tud teljes mértékben kipihenni a munkanapokat, nem tud pihenni vagy barátaival időt tölteni alkoholfogyasztás nélkül.
Mítoszok az alkoholról
Az alkoholos italok emberre gyakorolt hatását és társadalomban betöltött szerepét mítoszok övezik. Ne higgy el minden kijelentést, gyakran félreértik. Számos általános mítosz létezik az alkohollal kapcsolatban:
1. Az alkohol csak azokat az embereket érinti, akik genetikailag hajlamosak az alkoholizmusra.
Teljesen téves állítás. A genetika nem magyarázhatja meg egy egyén vagy egész nemzetek súlyos alkoholproblémáit, hiszen a genetikai háttér régóta vegyes. Az egyes országok helyzete az alkoholpolitikától és az alkoholos italok terjesztésétől, a reklámkampányoktól, a negatív hatásokkal kapcsolatos információk nyíltságától és a problémától megszabadulni vágyók számára elérhető segítségtől függ. Például egyre elterjedtebb az alkoholizmus kötelező kezelése, ami azt jelenti, hogy egyre többen tanulnak a függőségtől való megszabadulás módjáról.
2. A jó minőségű alkohol nem károsítja a szervezetet
Úgy gondolják, hogy a fő ellenség egy helyettesítő vagy rossz minőségű nyersanyag, amelyből alkoholt állítanak elő. Ezt azonban könnyű megcáfolni, emlékezve arra, hogy még a „legjobb minőségű" alkohol is tartalmaz etanolt. Azaz egy mérgező anyag, amely nagy mennyiségben fogyasztva végzetes lehet. Tehát a szakértők bebizonyították, hogy nem a helyettesítő és a szennyeződések okozzák a legnagyobb kárt a szervezetben, hanem maga az etil-alkohol, amely minden alkoholos ital részét képezi.
3. A mértékletes ivás nem károsítja a szervezetet
Elterjedt az a vélekedés, hogy csak az alkoholtartalmú italokkal való visszaélésnek lehetnek negatív egészségügyi következményei, és a „normális" alkoholfogyasztás nem okoz függőséget. Ez nem igaz. Bebizonyosodott, hogy bármilyen adag etil-alkohol káros. A pszichológusok többször mondták, hogy nem használhat olyan kifejezéseket, mint a „mérsékelt" vagy „kulturális" ivás. Félrevezetőek, és az ember egyfajta engedélyt kap az alkoholhoz.
4. Az alkoholos italok segítenek ellazulni és enyhíteni a stresszt.
Az egyik legnagyobb tévhit. Az alkohol egyáltalán nem garancia a pihenésre. Éppen ellenkezőleg, az agysejtek „megtévesztésével" a relaxáció és a stresszoldás illúzióját kelti. Amikor egy személy alkoholos italokat iszik, és úgy tűnik neki, hogy egyre nyugodtabb, az idegrendszer feszültsége megmarad. A mámoros állapotot pedig megéri semmivé tenni, hiszen exponenciálisan növekszik. Ennek eredményeként az alkohol csak elfedi a stresszt.
5. A "könnyű" alkoholos italok nem olyan károsak, mint az erősek.
Úgy tartják, hogy a sör vagy az almabor sokkal kevésbé károsítja az emberi szervezetet, mint a vodka. Ne vedd komolyan ezt a kijelentést. A „könnyedség" az, ami negatív következményekhez vezet. Amikor az ember sört iszik, úgy tűnik neki, hogy a részegség meglehetősen jelentéktelen. Ennek eredményeként az ivás gyakran nem korlátozódik egy, két vagy akár három üvegre.
Hogyan lehet önállóan abbahagyni az alkoholfogyasztást
Az alkoholfüggőség súlyos pszichés és fizikai betegség, amely sok esetben nem alkalmas öngyógyításra. Előrehaladott esetekben lehetetlen a narkológus segítsége nélkül megtenni, mivel a helytelen vagy elégtelen intézkedések halálhoz vezethetnek. Gyakran az egyetlen kiút az alkoholizmus gyógyszeres kezelése.
Azonban nem mindenki, aki abba akarja hagyni az ivást, van előrehaladott stádiumban. Ezenkívül nem mindenki akar kommunikálni a szakemberekkel a kezelésre szánt pénz hiánya vagy a modern terápiás módszerek iránti bizalmatlanság miatt. A legtöbb kisvárosban pedig teljesen lehetetlen olyan embert találni, aki segíthetne ezen a problémán.
Mindenesetre, akár szakembertől kér segítséget, akár rehabilitációs központba megy a beteg, akár egyedül próbálja meg gyógyítani az alkoholizmust, számos tippet betarthat a szenvedélybeteg. Először is, egy személynek meg kell értenie, hogy pontosan mi vezetett az alkoholfüggőséghez. Talán ezek olyan barátok, akik állandóan alkoholt fogyasztanak; céges bulik, amelyek nem nélkülözhetik erős italokat; családtag, aki gyakran iszik. Amint az ember megérti a probléma gyökerét, és elkezd megszabadulni tőle, a kezelés eredménye nem fog sokáig várni.
Természetesen nem elég a környezet megváltoztatása. Annak ellenére, hogy az alkoholfüggő pszichológiai problémáinak egy része éppen a szociális tényezőben rejlik, az egyéni jellemzők nem zárhatók ki. Az életével teljesen elégedett, belső világával harmóniában élő ember nem egy üveg alkoholban keres vigaszt. Az alkoholizmus nagyon gyakran az élettel való elégedetlenséghez, a dolgok jelenlegi állapotával való elégedetlenséghez vagy más pszichológiai tényezőkhöz vezet.
Emiatt a legtöbb alkoholista férfi. Az erősebb nem számára a társadalmi megvalósulás, az ambíciók és a státusz kérdései összetettebbek és mélyebbek, mint a nőknél. Az alkoholos italok a siker illúzióját keltik. Az alkoholista kezdi úgy érezni, hogy a karrierlétra tetejére egyáltalán nincs szükség, hiszen már ő érzi magát a legjobbnak és magabiztosnak. Ezért, ha nem hagyja abba időben az ivást, beteljesületlen álmokkal és rossz egészségi állapottal maradhat.
Amikor az ember elkezd összeszedni magát és törekedni valamire, legyen szó családi vagy szakmai jólétről, megszűnik az állandó alkohollal való „etetés" igénye. Csak az a foglalkozás, amelyhez az ember szeretettel és áhítattal viszonyul, képes kiűzni a tudatából az alkohollal kapcsolatos gondolatokat.
Pszichológiai tanácsok, amelyek segítenek megszabadulni az alkoholizmustól
1. A kísértéseket minimálisra kell csökkenteni.
A pszichológusok folyamatosan emlékeztetnek arra, hogy egy szenvedélybeteg ember számára az alkoholra való emlékeztetés végzetes lehet. Tehát ahhoz, hogy kikerüljön a falatozásból, el kell távolítania az összes alkoholos italt a házból. Ünnepeket, baráti nyaralásokat, családi ünnepeket olyan személy részvételével, aki abbahagyta az ivást, egy csepp alkohol nélkül kell megtartani. A céges bulikról és az alkohol árusítási helyeinek látogatásáról jobb, ha teljesen megtagadja.
2. Ösztönözze a sikert
Egy jól ismert pszichológiai trükk a bátorítás. Ha valaki még egy napot sem ivott, dicsérje meg magát. Számára (ebben a konkrét helyzetben) ez egy teljesítmény. Azokban az esetekben, amikor a betegnek sikerül tartózkodnia az alkohol vásárlásától, meg kell jutalmaznia magát egy újabb vásárlással vagy utazással egy érdekes helyre.
3. Kommunikáció szeretteivel
Az ivás abbahagyása nagy kihívás. Nehéz abbahagyni az alkoholról való gondolkodást, és bravúrnak számít, ha abbahagyja magát az elszánt cselekedetektől. A szocializáció és a szeretteivel való kommunikáció nemcsak eltereli a figyelmet ezekről a gondolatokról, hanem emlékezni is arra, hogy az életben nem egy üveg alkohol a fontos, hanem az emberek és a megfelelő környezet.
4. Fizikai aktivitás
A pszichológusok azt mondják, hogy a fizikai aktivitás a legjobb módja annak, hogy enyhítse a stresszt és az idegi feszültséget, amely olyan személynél jelentkezik, aki abbahagyja az ivást. Minden nap járnia kell, reggeli gyakorlatokat kell végeznie, fokozatosan növelve a tempót és a terhelést. Idővel a test erősebbé válik, és az agy tisztább lesz. A testmozgás segít a szervezetben a boldogság hormonjának termelésében.